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ダンベル体操(2)

ダンベル体操4-1

ダンベル体操4-2

4:ダンベルを持った両手を90度程度に曲げ、胸の前におきます。そのまま、左右に胸を開きます。身体に負担にならない程度に繰り返し行います。

ダンベル体操5-1

ダンベル体操5-2

5:ダンベルを持った両手を肩の高さの位置におきます。そのまま、ダンベルが耳の横を通るように、両腕を真っ直ぐに上へ伸ばします。身体に負担にならない程度に繰り返し行います。