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ダンベル体操(1)

ダンベル体操1-1

ダンベル体操1-2

1:身体を前屈みにし、ダンベルを持った両腕を、ゆっくりと上げ下げします。身体に負担にならない程度に繰り返し行います。

ダンベル体操2

2:身体を前屈みにし、ダンベルを持った両腕を、ゆっくりと下から肩の高さまで、左右に動かし胸を開きます。身体に負担にならない程度に繰り返し行います。

ダンベル体操3

3:ダンベルを持った両手を、胸の前に延ばし、ゆっくりと左右に開いていきます。身体に負担にならない程度に繰り返し行います。