カバー画像
エクササイズを教えて

バストアップ体操(1)

バストアップ体操1 1:胸の前に、両手のひらを合わせます。そのまま、ゆっくりと息を吐きながら、中心に向かって10〜20秒間強く押し合います。1セット20回程度。

バストアップ体操2 2:胸の前で、両手を指先を引っ掛けるように上下に組み合わせ、息を吐きながらゆっくりと外側に10〜20秒間引っ張ります。1セット20回程度。

バストアップ体操3-1 3-1:壁に向かって真っ直ぐに立ち、両手の平を壁につけます。その姿勢から両肘をゆっくりと曲げ、胸が壁につきそうになったら、10秒間静止。

バストアップ体操3-2 3-2:その後ゆっくりと身体をもとにもどします。立って腕立て伏せをする要領です。1セット10回程度。